Controle emocional: o que é e como alcançar

Já passou por momentos estressantes e fez coisas que não deveria? Se sua resposta é sim, está na hora de cuidar do seu Controle Emocional, pois é através do equilíbrio que conseguimos gerir com qualidade as nossas emoções e sentimentos no dia a dia.

O controle emocional é a capacidade de lidar com nossas emoções de forma razoável, sejam elas negativas ou positivas. E, através deste controle, construímos hábitos e relacionamentos melhores.

Fazer a gestão das emoções é importante para lidar com todo tipo de situação. Uma vez que os nossos sentimentos afetam a saúde, relacionamentos, profissional e até mesmo no pessoal, devem ser escutados e analisados com cuidado.

Para conduzir situações desafiantes ou imprevistos é necessário o controle emocional nas escolhas e nos resultados delas pois, muitas pessoas que tomam decisões no “calor do momento” se arrependem de não ter pensado antes de agir, causando transtornos que poderiam ser evitados.

Através do controle emocional podemos perceber e gerir nossos sentimentos com transparência, somando diversos benefícios em nossas vidas, como:

• Autoconhecimento;
• Resiliência;
• Adaptação em diferentes situações;
• Melhora no relacionamento interpessoal;
• Auxilio nas tomadas de decisões;
• Redução do estresse e ansiedade.

Agora que você entendeu sobre o controle emocional e sua grande importância, vamos te mostrar como administrar melhor suas emoções e possibilitar uma rotina mais saudável.

Uma dica essencial é pensar antes de tomar qualquer decisão. Aumentar o seu tempo de resposta resultará em novas reações diante de problemas ou até mesmo escolhas importantes. Pare, respire, observe e responda, está é uma técnica para estimular a inteligência emocional chamada PROR que te ajuda a não agir no impulso.

O poder do autoconhecimento faz toda diferença para uma melhor gestão dos sentimentos. Busque entender e falar como está se sentindo em relações que mexem com o seu emocional como, por exemplo, em momentos de raiva, decepção, ansiedade e outras emoções que fogem do nosso controle por não sabermos lidar.

E, por meio da terapia, é possível compreender seus limites e solucionar questões emocionais que dificultam a rotina. Para te ajudar a exercitar seu controle emocional, conte com o Doutor Inter, que oferece consultas online de forma prática e acessível. Com sessões de terapia a partir de R$ 46,90 e outras diversas consultas dentro do Super App sem enfrentar filas ou burocracias.

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